Aminokwasy i nie tylko

Pakowanie na siłowni staje się coraz powszechniejsze. To nie dziwota, przecież nic tak efektywnie nie niweluje tkanki tłuszczowej, jak solidny trening ze sztangą. I nic tak mocno nie pobudza organizmu do kreowania wydatniejszej muskulatury. Ale mocna sesja ćwiczeń to nie wszystko – potrzebne jest także mądre odżywianie. Model jedzenia aktywnego musi być skrupulatnie dopracowany, nie powinno zrzucać wszystkiego na intuicję
.
ćwiczenia na siłowni
Bloger: Gary Bembridge
Na podstawie: http://www.flickr.com
Dlatego każdy, kto planuje zrzucić brzuch bądź dorobić się stalowych mięśni, musi starannie opracować sobie codzienne menu. Powinno się zrezygnować z fatalnych wyrobów spożywczych i spożywać kasze, ryż i chude mięso.

W menu siłacza musi być ujęta duża doza białka, potrzebnego do zbudowania mięśni. Trzeba pamiętać, że polecana doza białka dla osoby aktywnej jest dużo większa od tej, którą zaleca się osobom nieaktywnym.

Kolejnym ważnym aspektem, o którym ma wiedzieć każdy aktywny człowiek, jest odpowiednia suplementacja.Jeśli twoim naczelnym celem, dla którego zacząłeś uczęszczać na siłownię jest zlikwidowanej nieestetycznej tkanki tłuszczowej, musisz nabyć aminokwasy.

Posiadając w jadłospisie znaczny deficyt kaloryczny (co jest niezbędne do palenia tłuszczu), narażasz swoje muskuły na zniszczenie, więc rozsądnie jest przed siłownią zjeść aminokwasy BCAA, które są fundamentalne dla naszych mięśni. O ile pragniesz posiadać pewność, że twoje muskuły są kompletnie chronione, weź znaczną dozę BCAA także po sfinalizowanym treningu. Suplement ten jest ważny
również dla tych ćwiczących, którzy mają w planie intensywne HIIT.
1 2
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.