Dobry plan treningowy to taki, który uwzględni również aktualny stan naszych mięśni

Poprawny trening to taki, który weźmie pod uwagę nie tylko aktualny stan naszych mięśni, ale także odpowiednio określi naszą dietę. Niekiedy młodzi ludzie, szczególnie bez doświadczenia, nie wiedzą nic o tym, w jaki sposób ćwiczyć, jak ze sobą łączyć trenowane partie mięśni, nie wspominając już o zaplanowanej diecie. Niekiedy napotyka się takich amatorów, którzy nie wiedzą nawet o tym, do czego służą aminokwasy, po co i kiedy dokładnie warto przyjmować węglowodany, nie mają pojęcia nic na temat tego, w jaki sposób poprawnie ćwiczyć na siłowni.
siłownia
Bloger: marshel
Na podstawie: http://www.sxc.hu
Tacy ludzie w bardzo łatwy sposób mogą mieć duże problemy ze stawami i zdrowiem. Bywa też niekiedy, że młodzi ludzie bez doświadczenia nabywają na samym początku dużą ilość odżywek i suplementów diety, jakie dostępne są na rynku. Nabywają oni kreatynę, HMB, białko i inne spalacze, nie mając kompletnie pojęcia, jak je stosować i kiedy, żeby widzieć efekty i co najważniejsze nie zaszkodzić sobie tym wszystkim. Najistotniejszą na starcie sprawą jest chyba odpowiednie przygotowanie organizmu do ćwiczeń i dużego wysiłku.

Na początku warto udając się na siłownię trzeba stopniowo zwiększać obciążenia, aby uniknąć szoku i kontuzji, od niewielkich ciężarów do co raz większych. Istotne jest, żeby w tym okresie unikać rzeczy takich jak kreatyna, ponieważ może się zdarzyć, że efekty jej działania będą bardzo małe.

Intryguje Cię ta kwestia? Kliknij ten link oraz zobacz, jak podszedł do tego zagadnienia inny autor w treści (http://szpitalpodolany.pl/) swojego wpisu!

Kreatyna, o ile w ogóle mamy zamiar z niej korzystać musi na razie poczekać, abyśmy najpierw przygotowali mięśnie do wysiłku. Niezwykle ważny jest też odpowiedni sprzęt do ćwiczeń.

suplementy
Bloger: iStock
Na podstawie: iStock
Sprzęt siłownia (sprawdź ofertę) musi posiadać wysokiej klasy, a poza tym na dobrej siłowni musi być ktoś, kto da kilka rad odnośnie tego, jak wykonywać ćwiczenia oraz zaproponuje nam parę propozycji żywieniowych, w zależności od tego, czy pragniemy nabyć trochę kilogramów czy też zrzucić kilogramy i spalić tłuszcz.

Poza tym jest też wiele serwisów internetowych, gdzie możemy zdobyć wiedzę w jaki sposób odpowiednio przygotować się do intensywnych wysiłków, ażeby osiągnąć wymarzony cel. Warto zawsze pamiętać, że niewłaściwe rozpoczęcie treningu, w szczególności na samym starcie naszej przygody z siłownią, może doprowadzić do groźnych kontuzji i w następstwie nie będziemy mogli wcale ćwiczyć.


Kolejne artykuły

Problemy, z którymi często zmagają się kobiety. W jaki sposób walczyć z takimi przypadłościami?

tabletki
Bloger: Petras Gagilas
Na podstawie: http://www.flickr.com
O kobietach mawia się czasami słaba płeć. Kiedy chodzi o różne przypadłości, na jakie są narażone częściej aniżeli panowie, to rzeczywiście tak jest. Jak dojdzie do tego życie w stresie oraz ciągłym biegu, co wiąże się z opieką nad dziećmi i zajmowaniem się domem, to dostajemy dość mocną mieszankę. Co często dotyka kobiety oraz w jaki sposób sobie z tym radzić?
19-09-27 07:10:20
Do góry
Zamknij
Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności.
Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w ustawieniach Twojej przeglądarki.