Odchudzanie jest procesem, który polega na pomniejszeniu masy, do odpowiedniej wagi ciała, gwarantującej optymalny stan zdrowia. Proces ten, w ujęciu biologicznym, zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu tkanki mięśniowej, obniżenia zapotrzebowania na pokarmy, a w efekcie ogólnej zmianie odżywiania.
W ujęciu psychologicznym wywołuje zadowolenie, podwyższenie własnej samooceny, odczucie atrakcyjności oraz zwiększenie wiary we własne możliwości. Może zapobiegać stanom nadwagi i otyłości. Odchudzanie jest również niezmiernie skutecznym środkiem wczesnej profilaktyki zdrowotnej. Zachowanie prawidłowej masy ciała w dużym stopniu zapobiega wystąpieniu wielu poważnych chorób, przeważnie takich jak zmiany zwyrodnieniowe
Bloger: Arya Ziai
Na podstawie: http://www.flickr.com
kręgosłupa, stawów biodrowych i kolanowych, nadciśnienie tętnicze, zator, zawał mięśnia sercowego, zawał mózgu, wylew krwi do mózgu, cukrzyca typu 2, choroby nerek, kamica żółciowa.
Zbytnie odchudzanie może wywoływać choroby, takie jak anoreksja czy bulimia. Dlatego w przypadku występowania objawów jakiejś z tych chorób, odchudzanie powinno odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarską. Aby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne razem ze skuteczną dietą warto także robić odpowiednie ćwiczenia odchudzające. Można zakupić filmy z ćwiczeniami (dla przykładu: ) na różne części ciała, tak aby ładnie wyprofilować całą sylwetkę a odłożony tłuszczyk zamienić w mięśnie. Ćwiczenia nie tylko wspomagają odchudzanie, ale też wpływają na poprawę kondycji, rozciągnięcie mięśni (również tych od dawna nie używanych), rozluźnienie ciała. Codzienny wysiłek fizyczny uodparnia organizm na różnorakie infekcje i nierzadko pozwala uniknąć przeziębienia. A dodatkowo gdy zauważymy, że nasze ciało jest jędrniejsze i smuklejsze nabierzemy większej ochoty na sport. Ćwiczenia odchudzające i modelujące sylwetkę przeznaczone są dla ludzi zdrowych. Gdy mamy problemy ze zdrowiem, zwłaszcza z kręgosłupem, lub niedawno doświadczyliśmy poważniejszego urazu przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń odchudzających powinniśmy skonsultować się z lekarzem.
Jednym z największych problemów przy ćwiczeniach jest utrzymanie motywacji do ich wykonywania. Kiedy zaczynamy redukcję tłuszczu (skuteczne odchudzanie), przeważnie mamy entuzjazm do ćwiczeń. Ale u wielu osób ten początkowy poryw szybko przemija. Ważne jest, aby mieć kilka ćwiczeń, które sprawiają nam radość i które możemy mieszać ze sobą w trakcie tygodnia. Jeśli codziennie lub co dwa dni będziemy wykonywać dokładnie to samo np: biegać na bieżni, biegać tą samą dróżką, jeździć na rowerze tą samą szosą to zapewne znudzi się nam to już po paru tygodniach albo i szybciej. Warto poszukać coś dla siebie, dla jednych będzie to bieganie, dla następnych pływanie lub jazda na rowerze. Dla leniwych pozostaje chodzenie, od którego można zacząć. Do tego typu ćwiczeń warto dodać ćwiczenia siłowe, których intencją jest wzmocnienie mięśni. Ćwiczenia takie można robić na siłowni lub w domu z pomocą pary ciężarków lub oglądając filmy z ćwiczeniami.
Bloger: Libertic
Na podstawie: http://www.flickr.com
Otwarcie własnego warzywniaka tuż za rogiem wiąże się co prawda z pewnym niebezpieczeństwem, ale warto je podjąć. W końcu pracuje się u siebie i dla siebie, a i często bywa to pomysł na połączenie pracy zawodowej i własnego hobby. Same przygotowania trzeba rozpocząć od wypełnienia biznes planu, a następnie zapoznać się z wszystkimi procedurami dotyczącymi prowadzenia działalności handlowej. Zawsze najwięcej kłopotów, ale i emocji, powoduje zasłyszany, nawet całkiem przez przypadek, dźwięk słów: urząd skarbowy.
